Aktiviteti fizik mund të bëjë që edhe personi më i ashpër të përmirësojë efikasitetin e trurit dhe organeve të tjera, të rregullojë gjumin dhe gjithashtu në rregullimin e gjumit.

Përveç të mirave, fitnesi ka edhe efektet anësore të cilat nuk janë shumë të mira sidomos për fillestarët.

Ja cilat janë ato:

Dridhja e muskujve