Ka shumë arsye për t’u dhënë përparësi gjumit tuaj, në thelb dhe ende ne qëndrojmë deri në orën 3 të mëngjesit kur dimë që duhet të ngrihemi në orën 6.
Nëse nuk jeni të motivuar të hyni në shtrat me premtimin e seksit më të mirë, duke qenë një punëtor më i mirë dhe përgjithësisht duke u ndier mirë, vini re këtë në vend të kësaj: Përkundër asaj se sa hollësishme mund të jetë rutina juaj e skincave, nuk do të bëjë shumë nëse nuk jeni duke fjetur mjaftueshëm.
Gjumi ka një ndikim masiv në lëkurën tuaj. Nëse jeni vazhdimisht duke u rrokullisur në shtrat vonë, duke u zgjuar herët, ose duke u zgjuar në mes të natës, lëkura juaj do të tregojë atë.
Mos marrja e gjumit të mjaftueshëm patjetër shkakton një shenjë në lëkurë’, thotë dermatolog Dr Goldfaden.
“Gjumi është vendimtar për shëndetin e lëkurës si “megatonin” (kulmin e prodhimit ndërmjet orës 2 të mëngjesit), luan një rol kyç në rinovimin e lëkurës duke stimuluar rritjen e qelizave të mëdha të lëkurës siç janë keratinocitet dhe fibroblastet”, thëne ai.
“Fibroblastët prodhojnë proteina esenciale kolagjenit dhe elastin, të cilat sigurojnë mbështetje strukturore për lëkurën. ‘Melatonina gjithashtu është treguar e efektshme kundër plakjes së lëkurës. ‘Hormoni i rritjes njerëzore (GH) lëshohet gjithashtu gjatë gjumit dhe kështu ajo ndihmon në rigjenerimin dhe rritjen e qelizave të shëndetshme dhe që është e barabartë me lëkurë të shëndetshme dhe të fortë”, këshillon dermatologu.