Një filxhan nga ky frut ka vetëm 104 kalori, ndaj rekomandohet për ata që duan të humbin peshë.

Megjithatë, personat që vuajnë nga diabeti duhet të bëjnë kujdes, sepse rrushi përmban edhe sheqer.

Rrushi është i pasur me vitaminë K, e cila është e rëndësishme për shëndetin e eshtrave, ndërsa vitamina C është një antioksidant i fuqishëm që ngadalëson plakjen dhe mbështet përthithjen e hekurit.

Rrushi gjithashtu parandalon edhe inflamacionin, prandaj edhe remkomandohet që të hahen të paktën dy gota rrush në ditë.

Në lidhje me shëndetin e zemrës, rrushi përmban një sërë përbërësish që mbajnë nën kontroll presionin e gjakut.