Ka shumë gjëra që mund t’i bëni në mëngjes, mesditë por edhe mbrëmje që ndikojnë që të rriten shanset për të kaluar një natë në gjumë të thellë.

Sipas ekspertëve është mirë që dita të fillohet herët. Kjo është e para që duhet bërë.

Të tjerat janë:

2. Dilni në dritë pasi të jeni zgjuar që qëndroni për 15 minuta

3. Ndërroni rrobat me të cilat flini por edhe qarqafët

4. Ushtroni pak pasi të jeni zgjuar

5. Kujdesuni për ushqimin që hani – përdorni fruta dhe perime

6. Dilni dhe ecni pas drekës

7. Mos pini kafe

8. Dëgjoni muzikë ose relaksohuni me dicka tjetër

9. Shkyquni nga telefoni dhe kompjuteri

10. Bëjeni një dush

11. Shtrihuni dhe  fikeni dritën