Ushqimet e fermentuara, si turshitë, kosi dhe kimchi, janë një burim i pasur probiotikësh që ndihmojnë në shëndetin e sistemit tretës.

Këto ushqime përmirësojnë tretjen, përforcojnë sistemin imunitar dhe ndihmojnë në menaxhimin e peshës.

Hulumtimet tregojnë se njerëzit që konsumojnë rregullisht ushqime të fermentuara kanë më pak rrezik për inflamacion kronik, një nga shkaqet kryesore të sëmundjeve të zemrës dhe diabetit.

Këto ushqime ndihmojnë gjithashtu në përmirësimin e humorit, pasi probiotikët ndikojnë në prodhimin e serotoninës në zorrë, hormon që lidhet drejtpërdrejt me gjendjen emocionale.

Përfitimet e tyre janë të shumta edhe në parandalimin e alergjive dhe infeksioneve të zakonshme.

Nëse nuk preferoni shijen e ushqimeve të fermentuara, probiotikët mund të merren edhe përmes suplementeve, megjithëse ushqimi i freskët mbetet gjithmonë opsioni më i mirë.