Magnezi, një mineral esencial, ndikon drejtpërdrejt në sistemin nervor dhe është një faktor kyç në parandalimin e ankthit dhe depresionit.

Mungesa e tij shpesh lidhet me nivele të larta stresi dhe lodhjeje.  Burime të mira të magnezit përfshijnë spinaqin, bajamet dhe çokollatën e zezë.

Shtesat e magnezit janë gjithashtu të rekomanduara për ata që nuk mund të sigurojnë sasinë e nevojshme nga dieta e tyre. Magnezi ndikon gjithashtu në forcimin e muskujve dhe kockave, duke qenë element thelbësor për atletët dhe individët me jetë aktive.

Ai luan një rol të rëndësishëm edhe në rregullimin e rrahjeve të zemrës dhe presionit të gjakut.

Për të shmangur mungesën e magnezit, është e këshillueshme të shmangen ushqimet e përpunuara dhe të përqendrohemi në konsumin e ushqimeve të freskëta dhe të plota, të cilat ofrojnë vlera të shumta ushqyese.