Kur zgjohemi në mëngjes shpesh kemi dilema se çfarë të hamë për kafjall, por që përgatitet shpejt, të jetë i shëndetshëm dhe të na japë energji të mjaftueshme.

Ndihmën më të mirë do të na japë smoothies me belush (boronicë e kuqe), fara chia dhe banane.

Vlerat nutritive të këtyre artikujve do të na ndihmojnë të jemi plot energji, transmeton Telegrafi.

Përbërësit:

 1 banane,
 një grusht belush,
 200 ml qumësht bademi,
 1 lugë e vogël fara chia.

Përgatitja:

Qitni të gjithë përbërësit në blender dhe bluani mirë.