Vitamina D, e njohur edhe si vitamina e diellit, është një lëndë ushqyese thelbësore për funksionimin e shëndetshëm të trupit. Mund të merret nga dieta, suplementet dhe më e rëndësishmja, nga dielli.

Thuhet se rrezet e diellit janë mënyra më e mirë dhe më e natyrshme për të rritur nivelet e vitaminës D në trupin tuaj. Megjithatë, për shkak të një orari të ngjeshur, ne shpesh i injorojmë nevojat dhe kërkesat e trupit tonë duke çuar në disa efekte negative.

Vitamina D luan një rol të rëndësishëm në mbajtjen e kockave tona të shëndetshme, reduktimin e ankthit dhe përmirësimin e funksionit imunitar. Ndihmon gjithashtu në rregullimin e përthithjes së kalciumit dhe fosforit në trup, duke çuar në rritjen dhe zhvillimin normal të kockave dhe dhëmbëve, shkruan News18.

Ai luan një rol të rëndësishëm në reduktimin e stresit e ankthit dhe rregullimin e humorit. Ndërsa ka përfitime të gjera të vitaminës D, mungesa e saj mund të çojë në disa probleme serioze shëndetësore. Këtu janë shenjat e mungesës së vitaminës D.

Lodhje dhe dobësi

Njerëzit që vuajnë nga mungesa e vitaminës D, shpesh përballen me lodhje dhe dobësi të përgjithshme. Nëse e gjeni veten duke u mërzitur gjatë gjithë ditës, duhet të testoni nivelet e vitaminës D dhe të konsultoheni me një ofrues të shërbimit shëndetësor.

Dhimbja e kockave mund të sinjalizojë mungesën e vitaminës D

Vitamina D konsiderohet të jetë kura për ‘rakitin’, një çrregullim që çon në kocka të dobëta dhe të buta te fëmijët. Meqenëse vitamina D ndihmon në absorbimin e kalciumit dhe fosforit, të cilët nga ana e tyre ndërtojnë dhe forcojnë kockat, prandaj, mungesa e saj mund të rezultojë në dhimbje kockash.

Dhimbje kronike të muskujve

Mungesa e vitaminës D mund të çojë gjithashtu në dhimbje kronike të muskujve. Ekzistojnë dy lloje testesh që mund të konfirmojnë mungesën e vitaminës D – 25-hidroksivitamina D, e njohur shkurt si 25(OH)D.

Renia e flokeve

Ndërsa rënia e flokëve ka disa shkaqe, ushqimi i duhur luan një rol të rëndësishëm. Ekzistojnë dy lloje të rënies së flokëve të lidhura me nivele të ulëta të vitaminës D – e para është humbja e flokëve të modelit femëror, e cila çon në një rrallim të përgjithshëm të flokëve në lëkurën e kokës dhe e dyta është humbja e flokëve në të gjithë trupin.