Parandalimi është gjithmonë më i mirë se çdo ilaç. Për organizmin tuaj për të luftuar kundër viruseve dhe baktereve që fshihen kudo në trup, ju duhet të keni një sistem të fortë imunitar. Kjo është arsyeja pse, në këtë kohë të vitit, të gjithë po përpiqen të forcojnë imunitetin e tij.

Ka mënyra të ndryshme për të përmirësuar imunitetin, por një nga më efektive është përmes dietës. Ushqimi i balancuar i jep trupit të gjitha ushqyesit e nevojshëm për të luftuar sëmundjet. Ja se çfarë ushqimesh nuk duhet ti anashkaloni nëse jeni duke u përpjekur për të rritur imunitetin tuaj.

Çaji Jeshil

Çaji është një burim i pasur i polifenoleve dhe substancave të tjera që mbrojnë trupin nga gripi dhe ftohjet. EGCG (epigallocatechin gallate) substanca e gjetur në çajin jeshil është një antioksidant i fuqishëm dhe një aleat i madh në luftën kundër kancerit. Disa studime kanë treguar se EGCG parandalon viruset nga riprodhimi, kështu që imuniteti është i përforcuar pa masë. Ju nuk do të bëni gabime dhe nëse zgjidhni çaj të zi në vend të gjelbërimit.

Hudhëra

Hudhra është një bimë e mrekullueshme. Ajo përmban substancën alicin, e cila është e njohur të ketë efekte antibacterial, antivirale dhe antifungal. Erë e sajë është e neveritshme për shumë njerëz, por ia vlen përpjekja për të përmirësuar imunitetin.

Brokoli

Brokoli është në dispozicion gjatë gjithë vitit dhe janë jashtëzakonisht të rëndësishme për përmirësimin e imunitetit. Shija nuk duhet t’ju ndalojë të shndërroni brokulin në dietën e përditshme, sepse ato janë një burim i shkëlqyer i vitaminave A, C dhe E dhe përveç kësaj janë mbrojtës natyror të shumë llojeve të kancerit. Është mirë t’i konsumosh ato pa i gatuar.